Prevenire e gestire al meglio la BPCO
La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è una malattia respiratoria cronica con sintomi che peggiorano nel tempo. Vi sono diversi fattori che aumentano il rischio di BPCO, ma che puoi controllare per prevenirla. Inoltre, anche nel caso in cui tu conviva già con essa, in aggiunta alla terapia farmacologica indicata dal tuo medico, puoi ricorrere ad efficaci strategie di autogestione che possono aiutarti a controllare più facilmente i sintomi e a migliorare la tua qualità di vita.1,2
Prima di capire come prevenire o gestire al meglio la BPCO, analizziamo quali sono i fattori di rischio più rilevanti per l’insorgenza o il peggioramento dei suoi sintomi:
Fumo di sigaretta
Il fattore di rischio principale. Più fumi maggiore è la possibilità di sviluppare la BPCO (circa il 50% dei fumatori sviluppa la BPCO). Anche ex fumatori e persone esposte a fumo passivo potrebbero avere un rischio maggiore.1,2
Inquinamento
L’inalazione di particelle inquinanti, sia nell’ambiente che in casa (per esempio quando si cucina e la casa non è adeguatamente arieggiata), può aumentare il rischio di BPCO.1,2
Esposizione lavorativa a sostanze
Circa il 15% dei casi di BPCO è associato ad esposizioni di sostanze durante la propria attività lavorativa (come legno, sterco animale, pesticidi, polveri organiche ed inorganiche, fumi e altre sostanze chimiche). Tra le categorie lavorative a rischio vi sono gli agricoltori, scultori/artigiani e tutti coloro che processano sostanze plastiche o alcune sostanze chimiche.1,3
Infezioni
Infezioni polmonari e bronchiali (come tubercolosi e infezioni da Pseudomonas aeruginosa) aumentano il rischio di BPCO.1,2
Malnutrizione
Contribuisce a peggiorare i sintomi e a far progredire la BPCO.2
Genetica
Vi sono alcune mutazioni genetiche (come nel gene SERPINA1) che possono predisporre alla BPCO.2
Altri fattori
Asma, invecchiamento.1,2
Fumo di sigaretta
Il fattore di rischio principale. Più fumi maggiore è la possibilità di sviluppare la BPCO (circa il 50% dei fumatori sviluppa la BPCO). Anche ex fumatori e persone esposte a fumo passivo potrebbero avere un rischio maggiore.1,2
Inquinamento
L’inalazione di particelle inquinanti, sia nell’ambiente che in casa (per esempio quando si cucina e la casa non è adeguatamente arieggiata), può aumentare il rischio di BPCO.1,2
Esposizione lavorativa a sostanze
Circa il 15% dei casi di BPCO è associato ad esposizioni di sostanze durante la propria attività lavorativa (come legno, sterco animale, pesticidi, polveri organiche ed inorganiche, fumi e altre sostanze chimiche). Tra le categorie lavorative a rischio vi sono gli agricoltori, scultori/artigiani e tutti coloro che processano sostanze plastiche o alcune sostanze chimiche.1,3
Infezioni
Infezioni polmonari e bronchiali (come tubercolosi e infezioni da Pseudomonas aeruginosa) aumentano il rischio di BPCO.1,2
Malnutrizione
Contribuisce a peggiorare i sintomi e a far progredire la BPCO.2
Genetica
Vi sono alcune mutazioni genetiche (come nel gene SERPINA1) che possono predisporre alla BPCO.2
Altri fattori
Asma, invecchiamento.1,2
Se presenti uno o più di questi fattori, non significa che svilupperai sicuramente la BPCO, ma le possibilità sono concrete. È fondamentale che tu faccia prevenzione e conduca uno stile di vita sano per evitare o attenuare i sintomi di questa malattia. Puoi fare molto per te stesso e la tua salute, vediamo cosa:
Smetti di fumare!
Smettere di fumare è difficile ma fondamentale non solo per prevenire la BPCO, ma anche per diminuire sensibilmente l’intensità dei sintomi per chi già la presenta.2 Chiedi al tuo medico quali sono le opzioni disponibili per aiutarti a smettere di fumare, ma evita il vaping e le sigarette elettroniche perché spesso fanno più male che bene quando si cerca di smettere.4 Vi sono anche programmi di supporto psicologico che potrebbero aiutarti.2
Non tutti gli strumenti menzionati potrebbero funzionare per te, ma non scoraggiarti e continua a provare finché non trovi quello adatto. Non è mai troppo tardi.4
Evita inquinanti e sostanze che possono far male ai tuoi polmoni
La riduzione degli inquinanti atmosferici sarebbe possibile attraverso l’introduzione di comportamenti corretti a livello sia sociale che individuale. Inizia a contribuire maggiormente e, per ridurre le sostanze dannose in casa tua, puoi ventilare maggiormente gli ambienti mentre cucini e usare sistemi di cottura che non rilasciano fumi o particelle inquinanti.
Se appartieni a una categoria professionale che prevede il contatto con sostanze potenzialmente dannose per i tuoi polmoni segui le indicazioni e utilizza i dispositivi di sicurezza, forniti dal tuo datore di lavoro, per evitare di inalare polveri, fumi e gas.2
Segui le vaccinazioni secondo le indicazioni del medico
Alcuni vaccini contro le infezioni respiratorie proteggono le persone con BPCO dal peggioramento di questa malattia. Se sei affetto da BPCO, è importante che tu rispetti tutte le vaccinazioni previste o consigliate, seguendo le indicazioni del tuo medico. È probabile che dovrai ricevere vaccinazioni anti-influenza, infezioni da pneumococco e COVID-19 – secondo le disposizioni del Sistema Sanitario Nazionale.2
Segui un’alimentazione sana
Avere un’alimentazione sana ed equilibrata è molto importante per chi vive con la BPCO. Prediligi alimenti con basso contenuto di grassi, colesterolo, sale e zuccheri aggiunti.
La BPCO può aumentare la possibilità di essere sottopeso perché le persone affette potrebbero avere bisogno di calorie in più solo per respirare. Il sottopeso, inoltre, potrebbe acutizzare i sintomi. Se sei sottopeso, rivolgiti al tuo medico e a un professionista della nutrizione per seguire un’alimentazione adatta a te e migliorare la tua salute.5
Fai esercizio fisico
Se il parere del medico è positivo, puoi fare esercizio fisico anche se hai la BPCO. Se fatto in modo corretto e sicuro, l’esercizio sarà un prezioso alleato che ti permetterà di avere episodi meno frequenti di fiato corto e di migliorare la tua salute generale. Puoi fare stretching (per prepararti al meglio nel fare esercizi in sicurezza) o esercizi di resistenza (andare in bicicletta, fare una passeggiata o andare sul tapis roulant). L’importante è iniziare lentamente e non chiedere troppo al tuo corpo.
Se avverti stanchezza, vertigini o mancanza di fiato, o se senti il cuore accelerare e avverti dolore al petto, interrompi l’attività fisica e contatta immediatamente il medico.6
2. Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease. Global Strategy for the Diagnosis, Management, and Prevention of Chronic Obstructive Pulmonary Disease. 2024 Report.
3. De Matteis S et al. Eur Respir J. 2019 Jul 18;54(1):1900186.
4. COPD Foundation. The impact of smoking. https://www.copdfoundation.org/Learn-More/Educational-Materials-Resources/Downloads.aspx#guides. Ultimo accesso: agosto 2023.
5. COPD Foundation. Nutrition and COPD. https://www.copdfoundation.org/Learn-More/Educational-Materials-Resources/Downloads.aspx#guides. Ultimo accesso: agosto 2023.
6. COPD Foundation. Exercise and COPD. https://www.copdfoundation.org/Learn-More/Educational-Materials-Resources/Downloads.aspx#guides. Ultimo accesso: agosto 2023.
MC-RESP-4-2024
